Мечта каждой девушки и женщины — иметь стройную, так называемую «осиную» талию. На самом деле это вовсе не сложно. Существует четыре абсолютно простых, но очень эффективных упражнения, которые помогут сделать вашу осанку гордой, ваши изгибы — соблазнительными, а талию — гибкой и стройной! Самое главное — постарайтесь выделять каждый день хотя бы полчаса на выполнение данных упражнений. Удачи!
1. Ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 — 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 — 3 раза в каждом направлении.
2. Стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 — 15 секунд. Повторить движение 20 — 25 раз.
3. Ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 — 7 раз в каждую сторону.
4. Лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 — 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 — 10 секунд. Сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 — 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 — 15 секунд.